Kỹ thuật bơi ếch nhanh - Chia sẻ cách bơi ếch không mệt

Kỹ thuật bơi ếch nhanh là điều mà những người mới biết bơi và bơi lâu năm đều rất quan tâm. Đây là kiểu bơi không khó học, giúp bơi nhanh nhưng yêu cầu các động tác phải thực hiện một cách thuần thục, nhẹ nhàng. Các kỹ năng này đều phải rèn luyện thì mới thành công.

Giới thiệu về kiểu bơi ếch

Bơi ếch là kiểu bơi đơn giản, nhất là với người mới học bao giờ cũng muốn cả cơ thể nổi trên mặt nước, chân tay đạp thật nhiều. Kiểu bơi này mô phỏng kiểu của con ếch khi bơi dưới nước với các động tác đơn giản, cơ thể có thể nghỉ ngơi thoải mái ngay cả khi bơi.

Kỹ thuật bơi ếch nhanh như vận động viên

Mặc dù nó khá dễ học nhưng để có cách bơi ếch nhanh thì không phải ai cũng có thể làm được. Đây là kỹ thuật nâng cao của bơi ếch cơ bản, người bơi phải thực hiện đầy đủ các thao tác thuần thục, kết hợp tay chân, cơ thể nhịp nhàng. Theo luật bơi lội khi bơi, người bơi phải chọn tư thế đúng đó là vị trí đầu theo tư thế úp mặt nhìn xuống dưới đáy bể mặt dưới hai tay trong khi chân đạp. Vị trí của đầu chính xác sẽ giúp giảm tối đa lực cản của nước.

Khá nhiều người thường mắc các sai lầm khi học cách bơi ếch nhanh nhất đó là:

• Không thể xoay một hoặc hai chân ra ngoài khi đạp chân vòng ra hai bên
• Gập chân quá nhiều tại hông
• Kéo tay về sau quá nhiều, vượt qua vai
• Phối hợp không đúng như quạt tay trước khi chân kịp khép lại.

Kỹ thuật bơi ếch nhanh cho người chuyên nghiệp

Bơi không chỉ nhanh, khỏe mà các kỹ thuật cũng phải được thực hiện một cách bài bản có quy trình. Kỹ thuật bơi ếch nhanh cần thực hiện theo các bước sau:

• Bước 1: Đạp tường lướt nước cơ thể duỗi thẳng tự nhiên
• Bước 2: Chân đạp trong khi phần tay và thân vẫn phải giữ nguyên
• Bước 3: Kết thúc đạp chân, thực hiện động tác tay
• Bước 4: Kết thúc động tác quạt tay, chân , ngoi đầu lên thở
• Bước 5: Lấy hơi thực hiện động tác lướt nước cơ thể thả lỏng khoảng 2 giây
• Bước 6: Lặp lại các bước trên

Bơi ếch - làm sao để lướt nhanh và nhẹ rất cần làm theo các bước chân trên, Nếu động tác tay trước chân hoặc chân trước tay không theo quy trình đều làm giảm tốc độ bơi.

Tác dụng của bơi ếch

Các mẹo để bơi nhanh hơn

Nếu bạn bơi để xả stress thì có thể bơi kiểu nào cũng được miễn là thoải mái nhất. Nếu bơi để thi đấu thì cần biết cách học bơi ếch nhanh nhất với kỹ thuật bơi ếch nhanh làm sao để bơi nhanh nhất, nhẹ nhất có thể. Trước khi học bơi ếch nhanh nhất thì bạn nên chuẩn bị đầy đủ dụng cụ bơi và thực hiện các bài tập vận động cơ thể khoảng từ 3 – 5 phút.

Bạn nên học kỹ thuật thở trong bơi ếch dưới nước đặc biệt là nín thở càng lâu càng tốt. Khi lấy hơi sâu và nín thở thì bạn có thể bơi liên tục, đây là kỹ thuật bơi ếch nhanh mà vận động viên nào cũng học vì giúp họ giảm thời gian ngoi lên để lấy hơi. 

Sau khi thành thục bài tập nín thở dưới nước thì thực hiện bài tập hít thở dưới nước và tập nổi trên mặt nước. Cách thở dưới nước giúp cơ thể nổi lên trên trong kỹ thuật bơi ếch nhanh bằng cách hai tay bám thành bể sau đó há miệng lấy hơi và hụp xuống nước, thả lỏng cơ thể và duỗi thẳng chân ngang với mặt nước. Bạn sẽ cảm nhận được cơ thể nổi trên mặt nước khi bạn thở hết không khí ra bằng mũi thì ngoi lên và thực hiện động tác lặp lại như trên. Lượng khí hít vào như vậy sẽ nhiều hơn khi lấy hơi bằng mùi thông thường.

Bơi ếch đúng kỹ thuật sẽ nhanh và không mệt

Trong kỹ thuật bơi ếch nhanh thì bài học lướt nước vô cùng quan trọng trong việc học cách bơi nhanh. Bài học lướt nước thực hiện như sau: Há miệng lấy hơi và nín thở, hai tay, hai vai ép chặt vào thân và ngả người về phía trước. Mặt úp xuống nước, dùng chân đạp mạnh vào thành bể đẩy cơ thể về phía trước. Thực hiện động tác này thật kỹ có thể lướt nước thành công thì cách bơi ếch nhanh nhất. Để có thể bơi ếch nhanh thì mọi người phải rèn luyện thường xuyên và liên tục trong thời gian dài. Chúc các bạn có thể luyện tập thành công để trở thành một vận động viên bơi lội chuyên nghiệp nhé.