Bơi lội có giúp tăng chiều cao và giảm cân như nhiều người vẫn nghĩ

Tập thể dục thể thao là một trong những hoạt động tốt nhất cho cơ thể luôn khỏe mạnh và nhiều bộ phận phát triển đồng đều. Nhiều cha mẹ luôn tìm các thực phẩm và các chương trình thể thao tốt nhất giúp con mình tăng trưởng chiều cao như mong muốn. Nhiều phụ huynh băn khoăn môn bơi lội có giúp tăng chiều cao hiệu quả hay không?

Lợi ích của môn bơi lội

Bơi lội là một môn thể thao giúp cơ thể trở nên dẻo dai, khỏe mạnh và thanh mảnh hơn rất nhiều. Đặc biệt khi vận động dưới nước tất cả các cơ bắp đều hoạt động tác động đến việc tăng chiều cao cho cơ thể như eo thon, vai rộng, tăng chiều cao cơ thể, nhất là ở phần xương sống. Bên cạnh đó là hệ thống tim mạch, tăng mức năng lượng và giúp phổi hoạt động tốt hơn, chống chọi được nhiều bệnh tật. 

Bơi lội có giúp tăng chiều cao cho trẻ nhỏ

Tại sao bơi lội có giúp tăng chiều cao cơ thể bởi lẽ nó giúp tăng sản xuất hormone tăng trưởng, bài tiết Oxit nitric và lactate trong hormone tăng trưởng tăng sức đề kháng cho cơ thể . Có thể nhận thấy các vận động viên bơi lội luôn có một thân hình rất cân đối, bờ vai rộng, ngực nở và eo thon với chiều cao lý tưởng. Công dụng của bơi lội không chỉ giúp hệ thống xương phát triển dài ra mà cơ thể có thể kiểm soát cân nặng hợp lý.

Bơi lội có giúp tăng chiều cao như thế nào?

Duy trì một một thể thao vào giờ tập luyện cụ thể thường xuyên là điều kiện cần và đủ để có thể phát huy hiệu quả của nó. Môn thể thao bơi lội cũng không ngoại lệ. Những người xác định bơi lội để luyện tập cần chọn thời điểm thích hợp, phù hợp với công việc và thể trạng của cơ thể. 

Lợi ích của việc bơi lội giúp phát triển chiều cao lý tưởng nhất khi bạn bắt đầu vào tuổi dậy thì, lúc các tế bào cơ thể đang phân chia mạnh mẽ nhất. Tốt nhất là khoảng từ 12 tuổi trở lên. Sau 20 tuổi thì không còn nhiều tác dụng nhiều lắm nhưng vẫn có tác dụng. Nếu bạn đang ở tình trạng thừa cân thì cũng có thể nghĩ đến bơi lội để giúp mình giảm cân và sức khỏe tốt hơn.

Bên cạnh bơi lội thì các bạn cũng cần thực hiện chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học. Cần bổ sung nhiều dưỡng chất, ăn uống đúng giờ và ngủ đủ giấc. Khoa học chứng minh thời gian ngủ giúp cơ thể không phải hoạt động, phục hồi sự cân bằng với đầy đủ các axit amin và khoáng chất khuyến khích tăng trưởng. Nếu ngủ ít thì hormon tăng trưởng sẽ sản xuất ra ít.

Trẻ em muốn tự học bơi như thế nào? Trẻ em nếu đang còn nhỏ cần sự hướng dẫn của bố mẹ hoặc huấn luyện viên, không nên để trẻ tự bơi một mình.

Một số kiểu bơi lội giúp tăng chiều cao hiệu quả

Bơi ếch: Kiểu bơi này cần sự vận động đạp, đá chân nhiều về phía sau và sải cánh tay dài về phía trước. Bơi lội có giúp tăng chiều cao vì nó có tác dụng kéo dài xương sống về phía trước và một số bộ phận khác như cánh tay chân, cơ bắp khỏe mạnh hơn. 

Bơi tự do: Kiểu bơi tự do là kết hợp nhiều kiểu bơi khác nhau để các bộ phận được hoạt động một cách đồng đều, giúp các cơ cơ giãn tối đa. 

Bơi sải: Kiểu bơi sải không cần chân đạp nhiều mà cần sự vận động nhẹ nhàng thoải mái. Cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng trong nước, dùng mu bàn chân và phần đùi vẩy trong nước uyển chuyển, hít thở đều đặn khi bơi , có thể hít không khí và thở ra dưới nước.

Trẻ nhỏ nếu muốn tập bơi thì hãy trang bị cho trẻ những phụ kiện bơi lội cần thiết trước khi đi tập nhé!

Tập bơi ở nơi an toàn

Tất cả các bài tập bơi lội có giúp tăng chiều cao đều cần phải thực hiện một cách khoa học, hợp lý, không nên có bất cứ sự gắng sức nào. Nên luyện tập với huấn luyện viên là tốt nhất vì họ sẽ hướng dẫn bạn khi nào nên bơi kiểu nào và cơ thể cần hít thở vận động ra sao. Để hạn chế những sự cố không mong muốn khi tiếp xúc với nước khi bơi thì cần chuẩn bị một tinh thần thoải mái sẵn sàng, vận động các khớp trước khi bơi. 

Trước khi bơi thật dưới nước thì tập đập tay, đập chân trên cạn, đập tay, đập chân dưới nước cho đến khi thuần thục. Để giảm cảm giác nén áp lực khi bơi thì không nên ăn gì trong vòng 2 tiếng trước khi bơi. Bài tập bơi lội có giúp tăng chiều cao mà các bạn trẻ ai cũng nên thực hiện nếu có điều kiện.